Rendang, opor ayam, ayam goreng, gulai merupakan menu lebaran yang sulit ditolak. Kalau sudah puas menyantapnya, saatnya menetralisir kadar kolesterol darah.
Asupan lemak yang berlebih kadang tak terkontrol di hari raya hingga bisa memicu lonjakan kolesterol dalam darah yang berakibat pada kesehatan.
Kolesterol sendiri terbagi menjadi dua jenis, yaitu kolesterol buruk atau LDL dan kolesterol baik atau HDL. Pada dasarnya ada jenis kolesterol yang memang dibutuhkan oleh tubuh.
Kolesterol buruk merupakan kolesterol yang berbahaya untuk kesehatan. Sedangkan kolesterol baik disebut high density lipoprotein yang berfungsi untuk membersihkan kolesterol yang berbahaya dalam darah dan membawa kembali ke hati untuk dikeluarkan oleh tubuh.
1. Bayam dan Kangkung
Sayur yang bisa menurunkan kolesterol adalah bayam, kangkung, dan sayuran berwarna hijau gelap lainnya. Sayuran bisa menurunkan kolesterol dengan mengikat asam empedu dan membuat tubuh mengeluarkan kolesterol lebih banyak.
Selain itu, kandungan lutein di sayuran hijau bisa membantu mencegah kolesterol mengikat dinding arteri.
Sementara kandungan karotenoid di sayuran berfungsi sebagai antioksidan yang bisa menyingkirkan radikal bebas agar tidak mudah terkena penyakit jantung.
2. Dark chocolate
Siapa bilang makanan penurun kolesterol tidak enak? Sebab, cokelat hitam atau dark chocolate bisa jadi opsi camilan yang sehat.
Penelitian menunjukkan kakao dalam cokelat hitam bisa menurunkan kolesterol jahat di tubuh dan meningkatkan kolesterol baik.
Hanya saja, sebaiknya kamu mengonsumsi cokelat hitam yang tidak mengandung gula tambahan agar juga terhindar dari risiko diabetes.
3. Bawang putih
Banyak orang menganggap kalau konsumsi bawang putih bagus untuk menurunkan kolesterol. Faktanya, benar adanya. Bawang putih mengandung allicin, senyawa aktif yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Namun perlu bawang putih dalam jumlah banyak untuk merasakan manfaat tersebut. Karenanya banyak pakar kesehatan juga merekomendasikan konsumsi suplemen/ekstrak bawang putih agar lebih efektif.
4. Tomat dan Terong
Tomat merupakan sumber vitamin A dan C yang mengandung senyawa antioksidan lycopene. Senyawa ini punya peran penting dalam mengurangi kadar kolesterol jahat.
Selain itu makanan penurun kolesterol yang tak kalah populer lainnya adalah terong. Sebab, terong mengandung pektin seperti kentang yang juga bisa menurunkan kolesterol dan memberi perlindungan dari risiko penyakit jantung.
5. Kentang
Kentang punya kandungan pektin, serat larut yang bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh. Tak cuma itu, kentang juga mengandung potasium yang bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke.
Makanan penurun kolesterol dan darah tinggi ini bisa kamu konsumsi dengan cara direbus dan dipanggang untuk hasil lebih baik. Kamu juga bisa menambahkannya dalam racikan salad favorit.
pentingnya teknologi informasi dalam segala bidang tidak hanya mencakup efisiensi operasional, tetapi juga membangun jembatan untuk masa depan yang lebih terhubung dan maju
MENGENAL BUAH MATOA YANG MANIS DAN EKSOTIS
Adanya cara menghubungkan handphone ke TV dengan USB biasa, merupakan tanda jika di zaman yang serba canggih seperti sekarang ini keduanya bisa dimanfaatkan secara bersamaan. Dengan begitu Anda bisa menonton tayangan yang ada di HP melalui layar TV.
Kebersihan gigi dan mulut yang kurang menjadi salah satu penyebab rasa pahit di lidah saat sakit.
Resep kue bawang bisa menjadi referensi dalam membuat kue Lebaran
Jambu biji mengandung antioksidan dan vitamin yang melimpah
Buah gandaria, dengan nama latin Bouea macrophylla, merupakan salah satu buah yang hanya tumbuh di wilayah tropis seperti Thailand, Malaysia, Indonesia, dan Laos. Meskipun ukurannya kecil, buah ini memiliki bentuk mirip mangga dan cita rasa yang unik, yan
Virus adalah organisme sangat kecil alias mikroskopik yang memiliki peran bagi kehidupan di Bumi. Keberadaan virus tersebar di berbagai penjuru dunia.
Sering kali ditemui di kuku, apakah berbahaya?
Bukan rahasia lagi bahwa kucing tak suka kena air.
Ragam oli mesin dengan tingkat kekentalan atau SAE 0W-20
Es krim menjadi salah satu makanan penutup yang banyak disukai orang.
Setiap orang pastinya memiliki cerita masa lalu yang membekas hingga sekarang, bahkan sebagian lagi menjadi sebuah trauma.
Industri skutik semakin dipanaskan dengan kehadiran pesaing baru dari Honda yang siap menggebrak pasar dengan desain yang memikat dan harga yang menggiurkan! Honda NS125LA Skutik Retro baru yang kabarnya akan menjadi rival Yamaha Grand Filano, telah mencu
OPPO A79 5G akhirnya tiba di Indonesia dengan harga Rp 3 jutaan Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "OPPO A79 5G Indonesia: Harga Resmi dan Spesifkasi
Barang bawaan penumpang dari luar negeri yang dijadikan buah tangan atau oleh-oleh tidak akan dikenakan pungutan bea cukai
Dokter spesialis Telinga Hidung Tenggorok Bedah Kepala Leher lulusan Universitas Indonesia (UI), dr. Abdillah Hasbi Assadyk, Sp.THTBKL, MPH, membantah pandangan bahwa micin atau penyedap rasa dapat memperburuk radang amandel.
Agar penyakit demam berdarah dengue (DBD) tidak menjadi bertambah parah, masyarakat harus mengetahui beberapa tanda DBD, yang salah satunya ialah ada perdarahan
Pengguna HP perlu waspada dengan ancaman penyadapan yang marak akhir-akhir ini
Saat puasa di bulan Ramadan, banyak hal-hal yang dapat membuat batal.
Analis JPMorgan, lembaga keuangan terkemuka AS, menyatakan cryptocurrency Bitcoin (BTC) masih memiliki ruang untuk penurunan harga lebih lanjut
Jangan sampai salah sebut lho ya
Salah satu keistimewaan Al Quran adalah menjadi petunjuk arkeologis untuk para ilmuwan
Nintendo Switch adalah salah satu konsol paling populer di dunia saat ini.
Gerhana Matahari Total (GMT) pada Senin (8/10) bakal terjadi mendekati puncak siklus Matahari
Lailatul Qadar merupakan malam yang penuh kemuliaan bagi umat Muslim di bulan Ramadhan.
Madu asli, cairan kental berwarna keemasan yang dihasilkan oleh lebah madu, telah dikenal dan digunakan selama berabad-abad karena khasiat penyembuhan dan rasanya yang manis
Setelah merayakan hari raya dengan makanan lezat, Anda bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap rendah dengan mengonsumsi makanan murah dan membahagiakan.
Ada banyak layanan tambahan di aplikasi Spotify yang patut untuk dicoba; salah satunya adalah Dapatkan Spotify.
Harga berbagai produk di pasaran sering mengalami kenaikan, dan minyak goreng adalah salah satunya.
Siapa yang memiliki rambut beruban?
Kami punya banyak hidangan di rumah
Bikin lampu lihat gerhana matahari sendiri dengan aman
Ada banyak cara untuk belajar bahasa asing secara online
Masyarakat lebih memilih menggunakan roti, mie, dan pasta dibandingkan nasi karena menganggap nasi memiliki lebih banyak kalori.
Ahli saraf telah menemukan pola yang memudahkan otak kita mengingat peristiwa .
Apakah perlu mandi lebih sering? Beberapa ahli percaya bahwa mandi setiap hari adalah sebuah "kontrak sosial" dan bukan kebutuhan nyata.
Makanan yang digoreng memang rasanya lebih enak dan gurih meski tidak sehat.
Penulis sushi, kritikus dan pemandu wisata Yukari Sakamoto membagikan pilihannya untuk lima restoran sushi terbaik di ibu kota Jepang.
2 Zodiak yang Akan Mencapai Kesuksesan di Tahun 2025
Ada makanan yang patut dicoba di kota Langsa di provinsi Aceh
Tata cara sholat utaqo pada bulan Syawal dapat menjadi panduan bagi umat Islam yang ingin mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Amal adalah anugerah yang diberikan umat Islam kepada mereka yang berhak menerimanya
Sholat Dhuha merupakan salah satu sholat sunnah.